블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 과일입니다. 게다가 맛있기까지 하니 많은 사람들이 찾는 건강식이죠. 저도 매일 아침 거트, 아몬드와 함께 블루베리 요거트를 만들어 먹습니다. 그렇다면 블루베리에는 어떤 효능이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하다. 블루베리의 칼로리는 100g당 57.4kcal로 다른 과일들에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그에 비해 블루베리는 비타민C, 비타민K, 망간, 섬유질 등의 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 항산화 물질이 풍부하다. 항산화 물질은 노화의 진행을 느리게 하고, 질병과 세포의 손상을 막는데 도움을 줍니다. 블루베리는 항산화 물질이 매우 풍부한 과일 중 하나입니다. 블루베리에는 플라보노이드에 속하는..
