더 나은 나

단백질 보충제는 헬스인에게 거의 필수로 여겨진다. 그래서 헬스를 시작하고자 하는 사람은 먼저 단백질 보충제를 구입하는 것부터 시작한다. 그런데 시중에는 단백질 보충제가 정말 많다. 그중에서 무엇을 먹어야 할지 고민 중인가? 그렇다면 이 글을 끝까지 읽기를 바란다. 사실 단백질 보충제를 고르는 데는 많은 기준이 필요하지 않다. 가장 중요한 가격과, 성분, 맛 이렇게 3가지만 따지면 끝이다. 그래서 이 글에서는 이 3가지 기준을 토대로 시중에서 가장 인기가 많은 단백질 보충제 3가지를 비교해보겠다. 목차 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 뉴욕 웨이 WPC 신타 6 엣지 마무리 1. 마이 프로틴 임팩트 웨이 프로틴 소개 국민 단백질 보충제인 마이 프로틴이다. 가성비가 좋아 많은 헬스인들이 애용한다. 헬스를 하는 ..

운동을 한다면 BCAA를 한번쯤은 들어 보았을 것이다. 그런데 BCAA에 대해 정확히 아는 사람은 드물다. 운동하면서 마시는 음료수쯤으로 생각하고 있는 사람도 있다. 실제로 맛있긴 하다. 본 포스팅에서는 BCAA의 정의, 효과, 섭취방법, 섭취량에 대해 알아보도록 하겠다. BCAA란? BCAA는 Branced-chained amino acid의 줄임말로 가지 사슬 아미노산을 뜻한다. 가지 사슬 아미노산은 동물의 근육 활동에서 매우 중요한 역할을 하는 아미노산으로, 류신, 아이소류신, 발린으로 이루어져있다. 이 아미노산들은 신체에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해서 섭취해주어야 한다. BCAA는 BCAA보충제만으로 섭취할 수 있는 것이 아니다. BCAA는 육류 음식과 프로틴 파우더에도 포함..