더 나은 나

아침식사를 챙겨 먹는 것, 여간 귀찮은 일이 아니죠? 아침에는 입맛도 없고 피곤하기도 해서 식사를 챙겨 먹는다는 것은 쉬운 일이 아니에요. 그럼에도 저는 항상 아침식사는 챙겨 먹고 있어요. 아침식사를 건강하게 마치고 나면 하루를 기분 좋게 시작할 수 있거든요. 그렇다면 이 아침식사, 어떤 음식으로 구성해야 좋을까요? 아침식사로 먹으면 좋은 음식 7가지를 소개해드릴게요. 1. 달걀 식사를 할 때 단백질을 챙겨 먹는 것이 정말 중요한 것은 다들 아시죠? 달걀은 아침에 챙겨 먹을 수 있는 단백질 음식 중에 최고의 음식이 아닐까 생각합니다. 달걀에는 단백질뿐만 아니라 비타민A, 비타민 E, 비타민 D, 칼슘 등의 영양소가 풍부합니다. 또한 달걀의 필수 아미노산 배합은 가장 이상적으로 배합이 되어 근육 생성과 유..

다이어트를 하고 계신 분들, 혹시 아침식사를 거르고 계시지는 않나요? 아침식사를 하지 않았다고 살이 빠질 거라고 생각하시면 크나큰 착각입니다. 아침식사가 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해 알려드릴게요. 1.뇌의 보상작용 아침을 걸렀던 날, 혹시 점심에 폭식을 하지는 않으셨나요? 우리의 뇌에는 보상체계라는 것이 있습니다. 아침을 거르게 되면 이 보상체계라는 것이 발동돼요. 여러분들은 점심에 평소보다 강한 식욕을 느끼게 될 것입니다. 이는 곧 폭식으로 이어지게 되죠. 아침을 안 먹었으니 점심엔 조금 많이 먹어도 괜찮은 거 아니야?라고 생각하시는 분! 분명히 계실 겁니다. 하지만 이것은 잘못된 생각이에요. 우리 몸에는 탄수화물을 저장할 수 있는 한계치가 있어요. 그런데 공복상태에서 한 번에 과도한 양의 음식..